Le Yoga et la Sophrologie sont deux pratiques psychocorporelles qui permettent de cultiver son bien-être physique et mental à travers des exercices dynamiques et des techniques de respiration, de visualisation et de méditation.
Le centre Terra Yoga propose une pratique douce du yoga adaptée à tous niveaux et des séances de sophrologie individuelles et collectives construites autour des besoins des participants.
Le Yoga et la Sophrologie peuvent être pratiqués à tout moment de la vie et sans limite d’âge. Les séances s’adaptent au public auquel elles sont destinées, et chacun peut pratiquer dans le respect de ses limites et de son ressenti.
Le Yoga est une méthode ancienne qui a des effets positifs reconnus au niveau physique, mental et émotionnel. Au fil d’une suite de différentes postures, on développe sa force, sa souplesse, son équilibre et sa proprioception. À travers des exercices de respiration, la pratique régulière du yoga améliore la capacité de concentration et d’intériorisation, l’image de soi et la gestion des émotions et du stress.
Hatha Yoga
Style de yoga doux adapté à tous, caractérisé par un travail autour des postures, de la respiration et de la visualisation d’images mentales. Ce style de yoga favorise le renforcement musculaire, la souplesse, la perception d’une image positive de soi, ainsi qu’un état de calme et de concentration.
Hatha Flow & Vinyasa
Deux styles de yoga dynamiques avec des séquences de postures plus rapides, rythmées par la respiration. Les séquences sont libres et peuvent s’effectuer en musique. Ces pratiques présentent les mêmes bienfaits que le Hatha Yoga, mais avec un travail plus intense aux niveaux corporel et respiratoire.
Yin Yoga
Yoga qui allie aux postures classiques du yoga indien, les principes de la médecine traditionnelle chinoise et du taoïsme. Le travail est effectué en musique, dans la lenteur, et il permet de développer sa souplesse et sa capacité à lâcher prise.
Yoga Nidra et Relaxation Sonore
Après une courte série de postures d’étirements, la séance de yoga nidra se déroule en position allongée : intention de séance, prise de conscience de ses désirs, scan et détente corporelle, respiration et une méditation guidée, accompagnée par le son des bols tibétains, carillons et d’autres instruments musicaux.
Pilates
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Comme le Yoga, le pilates est une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites, ainsi que sa capacité respiratoire et sa forme physique.
Yoga pré et Post Natal
Des séances de yoga doux, avec la méthode De Gasquet, qui permettent de pratiquer une activité physique adaptée en prévision de l’accouchement et de se remettre en mouvement dans les huit semaines qui suivent la naissance. Les exercices de yoga sont associés à des exercices de sophrologie, qui permettent de se préparer mentalement à l’arrivée de bébé, de se détendre, et de porter un regard positif sur son nouveau quotidien.
Yoga pour Enfants
Découverte et pratique ludique des postures, couplées avec des exercices de respiration et une pratique musicale intuitive, pour les enfants de 6 à 10 ans.
Yoga Parents-Enfants
Un moment de pratique ludique à partager en famille.
Les cours sont adaptés pour les enfants de 3 à 5 ans accompagnés d’un adulte qui participe à la pratique.
Inspirée du Yoga, de la méditation bouddhiste et de techniques occidentales, la Sophrologie est une discipline développée par un neuropsychiatre dans les années 60 qui trouve application dans le domaine du bien-être, dans la gestion du stress quotidien et dans la préparation mentale, mais également dans le cadre plus thérapeutique de la gestion de la douleur et de l’accompagnement d’un traitement médical.
A travers une communication exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont simultanément agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale. Ces techniques combinées visent à retrouver un état de bien-être et à activer pleinement son potentiel. La sophrologie permet d’approfondir la connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.
Séances individuelles de sophrologie
Préparation mentale : examens, permis de conduire, performances artistiques et sportives, périnatalité, changements professionnels.
Amélioration du quotidien : gestion du stress, de l’anxiété, des émotions, des troubles de l’apprentissage, de la concentration, du sommeil et de la douleur chronique.
Séances collectives de sophrologie
Au studio et auprès des participants, autour d’une thématique précise : périnatalité, détente, concentration, gestion des émotions, performances artistiques et professionnelles, créativité.
Ateliers de yoga et sophrologie pour adultes
Au studio et auprès des clients, autour d’une thématique précise : périnatalité, détente, concentration, gestion des émotions, performances artistiques et professionnelles, créativité, apprentissage.
Autres pratiques psychocorporelles
Ateliers ponctuels de yoga couplés avec de la danse, de la musique de l’art thérapie et du qi gong, avec la participation d’intervenants externes.
L’atelier d’expressions corporelles
L’expression corporelle est un outil qui permet
d’appréhender la personne dans sa globalité psychocorporelle. Elle vise à établir
un lien entre le corps, le psychisme et les émotions; un lien entre soi et le groupe.
L’atelier est ouvert aux personnes qui souhaitent explorer le mouvement, autrement
que par la pratique sportive ou artistique.