Terra Yoga vous accompagne dans la pratique du yoga et de la sophrologie, avec des cours ateliers et formations accessibles où que vous soyez.
En ligne,
découvrez les séances de sophrologie et les cours, ateliers et formations de yoga interactifs, pour pratiquer et progresser depuis chez vous, à votre rythme.
En présentiel,
les séances ont lieu dans une salle de danse partenaire à Marseille, offrant un cadre convivial pour se recentrer et se ressourcer.
Le Yoga est une méthode ancienne qui a des effets positifs reconnus au niveau physique, mental et émotionnel. Au fil d’une suite de différentes postures, on développe sa force, sa souplesse, son équilibre et sa proprioception. À travers des exercices de respiration, la pratique régulière du yoga améliore la capacité de concentration et d’intériorisation, l’image de soi et la gestion des émotions et du stress.
Hatha Yoga
Style de yoga doux adapté à tous, caractérisé par un travail autour des postures, de la respiration et de la visualisation d’images mentales. Ce style de yoga favorise le renforcement musculaire, la souplesse, la perception d’une image positive de soi, ainsi qu’un état de calme et de concentration.
Yin Yoga
Yoga qui allie aux postures classiques du yoga indien, les principes de la médecine traditionnelle chinoise et du taoïsme. Le travail est effectué en musique, dans la lenteur, et il permet de développer sa souplesse et sa capacité à lâcher prise.
Yoga Nidra et Relaxation Sonore
Après une courte série de postures d’étirements, la séance de yoga nidra se déroule en position allongée : intention de séance, scan et détente corporelle, respiration et une méditation guidée, accompagnée par le son des bols tibétains, carillons et d’autres instruments musicaux.
Yoga pré et Post Natal
Des séances de yoga doux, avec la méthode De Gasquet, qui permettent de pratiquer une activité physique adaptée en prévision de l’accouchement et de se remettre en mouvement dans les huit semaines qui suivent la naissance. Les exercices de yoga sont associés à des exercices de sophrologie, qui permettent de se préparer mentalement à l’arrivée de bébé, de se détendre, et de porter un regard positif sur son nouveau quotidien.
Yoga individuel et adapté
Un accompagnement personnalisé, construit à partir d’un premier temps d’échange pour définir vos besoins et vos objectifs. Chaque séance est pensée sur mesure, en tenant compte de votre rythme, de votre condition physique et de vos attentes : gestion du stress, mobilité, renforcement ou relaxation profonde.
Cet accompagnement peut s’inscrire dans un cycle de plusieurs séances, avec pour objectif de vous donner des outils et une pratique autonome à intégrer dans votre quotidien.
Yoga Parents-Enfants
Un moment de pratique ludique à partager en famille.
Les cours sont adaptés pour les enfants de 6 à 24 mois (baby yoga), de 2 à 5 ans et de 6 à 10 ans, accompagnés d’un adulte qui participe à la pratique.
Inspirée du Yoga, de la méditation bouddhiste et de techniques occidentales, la Sophrologie est une discipline développée par un neuropsychiatre dans les années 60 qui trouve application dans le domaine du bien-être, dans la gestion du stress quotidien et dans la préparation mentale, mais également dans le cadre plus thérapeutique de la gestion de la douleur et de l’accompagnement d’un traitement médical.
A travers une communication exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont simultanément agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale. Ces techniques combinées visent à retrouver un état de bien-être et à activer pleinement son potentiel. La sophrologie permet d’approfondir la connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.
Séances individuelles de sophrologie
Préparation mentale : examens, permis de conduire, performances artistiques et sportives, périnatalité, changements professionnels.
Amélioration du quotidien : gestion du stress, de l’anxiété, des émotions, des troubles de l’apprentissage, de la concentration, du sommeil et de la douleur chronique.
Séances collectives de sophrologie
Au studio et auprès des participants, autour d’une thématique précise : périnatalité, détente, concentration, gestion des émotions, performances artistiques et professionnelles, créativité.
Ateliers et Stages de yoga et sophrologie pour adultes
Au studio et auprès des clients, autour d’une thématique précise : périnatalité, détente, concentration, gestion des émotions, performances artistiques et professionnelles, créativité, apprentissage.
Formations
Formations courtes et approfondissements pour enseignants de yoga, incluant relaxation sonore et le chant de mantras, sophrologie, techniques d’enseignement pour enfants et femmes enceintes, ainsi que d’autres spécialisations pour enrichir votre pratique.